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martes, 27 de septiembre de 2011

DIETA DE LOS 7 DIAS: Dietas para adelgazar en una semana


Si quieres bajar de peso en forma rápida y efectiva, nada mejor que las dietas para adelgazar en una semana. Con esta dieta podrás bajar kilosrápidamente. Pero recuerda que como con esta dieta el descenso es rápido, no deberás hacerla más de 7 días.
Primer Día:
  • Desayuno
    • Infusión, té o café sin azúcar, todo lo que creas necesario
    • 1 fruta
  • Colación Media Mañana
    • 1 fruta asada
  • Almuerzo
    • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
    • Fruta: melón, sandía
  • Merienda
    • Jugos naturales de frutas (diluídos en agua y sin azúcar para evitar el exceso de calorías)
    • 1 fruta fresca
  • Cena
    • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
    • Fruta
En cuanto a los líquidos, tomar 2 litros diarios de agua.
Segundo DíaEn este día no se pueden comer frutas, sólo se puede comer verduras
  • Desayuno
    • Infusión, té o café sin azúcar, todo lo que creas necesario
    • 1 porción de verduras que desees, hecha al vapor
  • Colación Media Mañana
    • 1 trozo de zapallo hecho al vapor
  • Almuerzo
    • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
    • Verduras de hojas hechas al vapor, 1 zanahoria hecha al vapor
  • Merienda
    • Zanahoria al vapor
  • Cena
    • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
    • una patata grande al horno con un poquito de aceite de oliva
En cuanto a los líquidos, tomar 2 litros diarios de agua
Tercer día:
Este día es la combinación de los dos anteriores, es decir se puede tomar toda la sopa, fruta y verdura que se quiera. No se puede tomar plátano ni patata al horno.
  • Desayuno
    • Infusión, té o café sin azúcar, todo lo que creas necesario
    • 1 fruta
  • Colación Media Mañana
    • 1 porcion pequeña de vegetales al vapor
  • Almuerzo
    • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
    • Verduras de hojas hechas al vapor
  • Merienda
    • 1 fruta asada
    • 1 zanahoria hecha al vapor
  • Cena
    • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
    • Zanahoria y calabacín al vapor
    • 1 fruta fresca
Cuarto Día
Este día solo puede consumirse leche descremada y plátanos.
  • Desayuno
    • leche descremada sin azúcar, todo lo que creas necesario
    • 1 plátano
  • Colación Media Mañana
    • leche descremada sin azúcar, todo lo que creas necesario
    • 1 plátano
  • Almuerzo
    • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
    • 1 plátano
    • leche descremada sin azúcar, todo lo que creas necesario
  • Merienda
    • 1 plátano
  • Cena
    • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
    • 1 plátano
Quinto Día:
Este día sólo puede se puede consumir tomate y carnes.
  • Desayuno
    • Infusión sin azúcar
  • Colación Media Mañana
    • 1 ó 2 tomates frescos
  • Almuerzo
    • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
    • Pollo sin piel, una porción chica
  • Merienda
    • 1 ó 2 tomates frescos
  • Cena
    • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
    • Pescado, una porción chica
    • 1 tomate fresco
Tomar mucho líquido, 2 litros, para eliminar el ácido úrico de la carne y el tomate.
Sexto Día
Este día se consume carnes y verduras crudas y cocidas.
  • Desayuno
    • Infusión sin azúcar
    • Bistec todo lo que quieras
  • Colación Media Mañana
    • Ensalada de verduras crudas
  • Almuerzo
    • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
    • Bistec todo lo que quieras
    • Ensalada verde
  • Merienda
    • Verduras al vapor
  • Cena
    • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
    • Bistec todo lo que quieras
    • Ensalada de tomate y zanahoria
Tomar mucho líquido, 2 litros, para eliminar el ácido úrico de la carne y el tomate.
Séptimo Día
Este día consumir arroz integral y verduras.
  • Desayuno
    • Infusión sin azúcar
    • 1 tazón de arroz integral
  • Colación Media Mañana
    • Verduras al vapor
  • Almuerzo
    • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
    • 1 tazón de arroz integral
  • Merienda
    • Ensalada verde
    • Verduras al vapor
  • Cena
    • Sopa hecha en casa, desgrasada: toda la cantidad que desees
    • 1 tazón de arroz integral
    • Tomates frescos
Tomar mucho líquido, 2 litros, para eliminar el ácido úrico de la carne y el tomate.
Recuerda que, esta dieta para adelgazar en una semana es efectiva, pero no puede realizarse por tiempo prolongado, sólo en situaciones excepcionales. Luego de finalizar la dieta de los siete días, tienes que ir incorporando de a poco todos los alimentos, evitando las harinas, dulces, y respetando las porciones, que deben ser pequeñas.
ERRORES COMUNES
Hoy en día con la vida acelerada que muchosvivimos, sobretodo en las grandes capitales, donde el trabajo lo es todo, y no da tiempo para cuidar su salud, otambién, un mal gozo de "la buena vida"es común ver undesorden alimenticioquien siempre es acompañado por su fiel, "sobrepeso". Sin embargo, las pocas oportunidades que algunos tienen paramantenerse en forma(ejercicios), optan por hacer una dieta, pero durante el trayecto de esta regla, unossucumben a algunos errores comunes, ¿les gustaría saber cuales podrían ser?, de seguro ya saben a que nos referimos, mejor sigamos leyendo los errores al empezar la dieta, aquí en DRALIVE!.

- Saltarse el desayuno o la cena (curioso verdad? eso no nos ayudará a bajar de peso).
- No acompañar la dieta con ejercicio (por poco que éste sea).
- No tomar líquidos abundantes (agua de preferencia).
- Utilizar pastillas contraindicadas.
- Darse un "banquete" de comida después de comer muy poco.
- Comer más de lo necesario en la calle.
- “Olvidar” la dieta los fines de semana (no es lo mismo que un descanso los fines de semana).
- Eliminar totalmente de nuestra dieta un grupo alimenticio (OJO: Privarse de las 9)grasas totalmente es un error garrafal.
- Reducir la ingesta calórica de una manera no gradual.
- No tener un plan de alimentación a largo plazo (mayor a un año).
- Sobrecompensar/autoengañarse: Decir "hoy me ejercite, entonces me gane una barra de chocolate". Cuando estas a dieta, es un NO para todos esos "gustitos". Hay que dejar lo de "compensar" para cuando uno ya haya logrado su objetivo final.
- No ser consciente de lo que se esta "comiendo en realidad", o comer a escondidas.

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