El Apio: Diurético, tranquilizante, disminuye la hipertensión, colesterol y el ácido úrico

El apio es originario del Mediterráneo, del Cáucaso y del Himalaya. Se tiene constancia, que ya se utilizaba en el antiguo Egipto. Como horataliza empezó a cultivarse y consumirse apartir de la Edad Media. Acualmente se consume muchísimo en Europa y América por su gran poder diurético. Sobre todo en Francia, Italia y España se utiliza muchísimo.
Existen dos variedades Apium Graveolens ver. dulce y ver. rapaceum (apio nabo). Pertenece a la familia de lasUmbelíferas. El Apio necesita de un clima templado. No soporta el frío del invierno y necesita luz. Un 30%, que se comercializa es de apio blanco y un 70% de apio verde. Ver también el apio como hierba. Tradicionalmente, la apio se le han asociado propiedades importantes de tipo de purativo y para gran cantidad de remedios relacionados con temas digestivo

El Apio tiene un gran contenido en agua 92%, sólo 17 calorías, fibra, proteínas, glúscidos. Por sus propiedades diuréticas se le incluye en todas lasdietas de adelgazamiento.

El apio contiene:

• Vitaminas:C, A, E, B1, B2.
• Minerales: Solio, Potasio, Calcio, Magnesio, Hierro, Azufre, fosforo, sobre zinc,
• Otros: Ftálida, ácido fólico, betacaroteno.

Propiedades - Beneficios. Recomendado para:

• Enormemente diurético: retención de líquidos, depurativo, laxante...
• Tranquilizante.
• Bueno para reducir colesterol.
• también para reducir ácido úrico.
• Ayuda a disminuir la hiper tensión.
• Por su vitamina E como uno de los grandes antioxidantes aliados contra el cáncer. 
• Contra Artrosis y reuma.
• Prevención de problemas cardiovasculares.

Existen dos variedades de Apio:

• apio verde: más rustico y más fácil su cultivo. Es un 70% del apio que se vende.
• apio amarillo: más aprecidado en los mercados, su cultivo es más dificil. Es un 30% del apio que se vende.

Podemos encontrar apio durante todo el año en las tiendas, pero el periodo de su óptimo estado es el otoño y el invierno.

Consejos para comprar apio: Para saber si un apio está en buen estado, las pencas deben ser gruesas y bien formadas, frescas, tersas y sin marcas ni picaduras. Las pencas deben de tener un color verde claro o blanco.

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Con el Apio se suelen hacer sopas, ensaladas. En las regiones mediterráneas, suele sur un ingrediente habitual en las ensaladas de verano.

También se le utiliza para hacer salsa a la jardinera, junto al puerro, zanahorias y cebolla. 

En los últimos años, se le incluye en todas las dietas adelgazantes, por su enorme poder diurético.

Algunas recetas de apio:

RECETAS AQUI


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